In particolare quando ci si predispone alla pratica di rilassamento alla fine di una lezione di yoga, si può formulare un proprio sankalpa. Cos'è un sankalpa? È una parola sanscrita che letteralmente significa proposito, desiderio, la convinzione di poter realizzare ciò che la mente si propone. È una pratica molto interessante. Dovete pensare come ad un'idea, che si forma nella mente e prende dimora - e forza - nel cuore.
Secondo la visione yogica, ad una lettura di tipo simbolica, la mente è collocata proprio nel cuore, a conferma le parole del Buddha "Dimora nel cuore e dimentica la testa, scendi nel centro del tuo essere, poiché la testa è solo la tua periferia".
Si può iniziare con formulazioni semplici, come desiderare di non cadere nel sonno, o di ritrovarsi alla fine della pratica di yoga nidra, rinnovati di energie.
Per portarsi lentamente ad ascoltare il proprio cuore e a formulare, in modo semplice e lineare, quello che è il nostro desiderio in quel preciso momento della nostra crescita. Ogni nostro momento è diverso. Imparare ad ascoltarsi e ad esprimersi, lasciando tracce di quello che il nostro cuore ci dice nelle varie formule dei Sankalpa, seme del cambiamento e della risoluzione.
fonte: Rilassamento Yoga della Maestra Gabriella Cella Al Chamali ed Rizzoli