Corso di Yoga in gravidanza a Campi Bisenzio: i benefici per mamma e bambino
Molte donne scelgono di avvicinarsi allo yoga durante la dolce attesa. Si tratta di un'attività fisica dolce, considerata ideale per evitare i traumi fisici che altri sport possono comportare. Soprattutto, è una disciplina straordinaria per potenziare la capacità di ascolto e di attenzione al respiro, caratteristiche peculiari di questa pratica.
Presso lo studio Yoga Campi, Sonia Squilloni propone corsi di Yoga in gravidanza da oltre 10 anni, offrendo alle future mamme un percorso sicuro, professionale e ricco di condivisione.
Lo yoga è uno strumento prezioso per le donne in dolce attesa e continua a mostrare i suoi benefici anche nella delicata fase del post-parto.
Quando iniziare e come si svolgono le lezioni
La gravidanza comporta intensi cambiamenti fisici e ormonali. Le pratiche selezionate per le gestanti rappresentano un valido aiuto per affrontarli con serenità.
- Quando iniziare: è consigliabile partecipare alle lezioni dalla 13a settimana di gestazione in poi (inizio del terzo mese), specialmente se non si è mai praticato yoga prima.
- Requisiti per l'iscrizione: per accedere al corso è richiesta la prenotazione obbligatoria e la presentazione di un'attestazione del proprio medico curante o ginecologo.
- Modalità e orari: le lezioni si tengono ogni lunedì dalle ore 11:00 alle 12:00 presso la sede di Yoga Campi in Via Vittorio Veneto 13 a Campi Bisenzio (Firenze), con la possibilità di seguire gli incontri anche online direttamente da casa tua.
I benefici psicofisici dello yoga prenatale
Lo yoga, attraverso una pratica psicofisica mirata fatta di posizioni (asana) e respirazione (pranayama), supporta la gestante sotto molteplici aspetti:
- Migliora la respirazione: aumenta l'ossigenazione del sangue materno, portando più nutrimento e benefici anche al bambino.
- Allevia i disturbi tipici: riduce i gonfiori, contrasta i disagi alla colonna vertebrale, cura gli indolenzimenti da postura, i crampi e le nausee.
- Sviluppa l'introspezione: favorisce un atteggiamento istintivo di ascolto del proprio corpo, valorizzando e proteggendo il nascente rapporto emotivo tra mamma e bebè.
"Lo yoga – che significa proprio unione – si inserisce con assoluta naturalezza in una situazione già predisposta, ampliando le potenzialità positive ed eliminando i residui di angosce sedimentate in noi dall'ancestrale paura del parto e dal dissolversi di memorie e tradizioni".
— G. Cella e F. Zanchi, Yoga e maternità (Ed. Manganelli)
Le testimonianze delle nostre mamme
L'esperienza di Angela (marzo 2022)
"Sono un'allieva di Sonia da diverso tempo, ed ho cominciato a seguire le lezioni di yoga in gravidanza attorno ai 7 mesi gestazionali. Le lezioni mi sono servite tantissimo per connettermi con il mio bambino, per alleviare le ansie da parto, rompere qualsiasi tipo di aspettativa. Sonia ha l'enorme pregio di presentarsi sempre 'umana' e le sue lezioni, coronate dai suoi esempi pratici, reali e tangibili perché vissuti sulla sua persona, sono diventate un piacevole momento di incontro, aggregazione e confronto per noi mamme.Gli esercizi, scelti e calibrati da Sonia per ogni lezione, mi hanno permesso di elasticizzare i muscoli pelvici, alleggerire il carico di peso sulla schiena e allentare la respirazione, a volte un po' compromessa dal pancione. Sono state lezioni preziosissime che mi sono risuonate alla mente nel momento del travaglio e che l'hanno reso il più naturale possibile attraverso il potere e il controllo del respiro. Una bellissima e preziosissima esperienza sicuramente da consigliare".
La mia esperienza come insegnante e mamma (Sonia Squilloni)
"Praticavo yoga già da dieci anni quando sono rimasta incinta ed ho continuato a praticarlo ed insegnarlo per tutto il periodo della gravidanza, fino a dieci giorni dal parto. Ne ho trovato grande beneficio e sostegno, sia fisico sia morale. Lo yoga mi ha preparato fisicamente al travaglio e al parto. Il travaglio in una primipara può durare anche molto tempo e può essere un grande vantaggio arrivarci pronte, con le articolazioni e i muscoli capaci di sostenere uno sforzo intenso.Lo yoga, con le sue tecniche respiratorie, i suoi movimenti dolci ma anche intensi e le sue innumerevoli forme capaci di sposarsi al mio corpo che cambiava, ha alleviato durante i mesi di gestazione i piccoli e grandi fastidi. Mi ha aiutato con le nausee, con i gonfiori alle gambe, con il mal di schiena e con i problemi di aria nella pancia, facendomi giungere 'capace' al momento fatidico.Non meno importante è stato l'aspetto psichico: negli anni ho imparato ad accettare i miei limiti e le mie capacità. Durante la gravidanza lo yoga mi ha insegnato ad accettare i cambiamenti del mio corpo, a gioirne e a stupirmi della naturalezza con la quale, senza che io volessi o facessi alcunché, il corpo sapeva già cosa fare. Ho imparato a lasciarmi andare, a lasciar fare alla natura che sapeva meglio della mia ragione come comportarsi. La pratica yoga può dare molto, tutto quello che siamo disposte a prenderci." (Gennaio 2013)"A distanza di tempo e dopo la mia seconda gravidanza, posso aggiungere che praticare yoga nei mesi della gestazione aiuta a mantenere la mente sul 'qui ed ora', sui mutamenti del tuo corpo, senza drammatizzarli ma ascoltandoli e comprendendoli. Aiuta a governare gli stravolgimenti di umore legati agli sbalzi ormonali, che sono reali, insegnando a contenerli o a sfogarli con la consapevolezza che fanno parte del gioco. Mi ha insegnato a godermi il tempo presente, senza preoccuparmi eccessivamente per quello che sarà, lasciando che avvenga nel migliore dei modi". (Giugno 2016)
Unisciti alle nostre lezioni a Campi Bisenzio
Se stai vivendo il viaggio della dolce attesa e desideri regalarti uno spazio di benessere, ascolto e condivisione con altre future mamme, ti aspettiamo sul tappetino. I posti in sala sono limitati per garantire la massima cura di ogni partecipante.
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post aggiornato 11 agosto 2026
Sonia Squilloni