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Parlano di noi: yoga in gravidanza ma non solo!

Pubblicato da Sonia

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Yoga a Campi Bisenzio ॐ

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Auto-massaggio ai piedi con una pallina da tennis

È impagabile la sensazione che rimane sulla pelle, e nelle ossa, dopo un buon lavoro di massaggio, certo è ancora più bello se l'operatore è capace e competente e capace di farci rilassare ed abbandonare alle sue mani.
A volte, per arrivare a questo occorrono un paio di sedute, per ottenere un rapporto confidenziale tra il massaggiante e il massaggiato.

Trovo particolarmente "godurioso" il massaggia plantare. Personalmente lo trovo impagabile nei momenti di relax casalinghi, magari davanti alla tv, che in quel caso aiuta positivamente a spegnere il cervello, sprofondati sul divano. Ma non sempre è facile trovare la "dolce metà" disponibile a tanto.

Suggerisco in quel caso, ma anche in qualsiasi altro momento, l'esperienza del massaggio plantare con la pallina da tennis.

Lo si puo' fare in piedi come seduti. Si tratta di giocare con la pallina sotto la pianta del piede, un piede alla volta, ovviamente. Partendo da sinistra, ad esempio, lasciamo la gambe l…

Lavaggio delle narici con lota • jala neti

Ottima abitudine di igiene personale utile a prevenire malattie e fastidi all'apparato respiratorio è il lavaggio o irrigazione delle narici. Una pulizia quotidiana, oltre ad essere importante per la pratica del pranayama, gli esercizi yoga sul respiro, aiuta a rimuovere muco e sporco che posso dare corso ad allergie, raffreddori, ecc. Il naso, attraverso il respiro, ci permette lo scambio dell'energia vitale - del prana, del respiro - con l'universo. Mantenere attivi e puliti i canali nasali è fondamentale per l'esecuzione di una buona pratica yoga.
Cosa occorre per esegue un buon lavaggio delle narici?
Non molto, una piccola teiera, o una lota neti, o anche una siringa senza ago, acqua tiepida, un pizzico di sale marino, o se preferite soluzione fisiologica o acqua termale. La lota neti è una sorta di teiera con un beccuccio più lungo che serve per appoggiarsi bene alla narice. Può essere di plastica, utilissima per i viaggi, oppure di ceramica.
Come si esegue il lav…

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Grafica Sonia Squilloni www.soniasquilloni.com • illustrazioni Pikisuperstar Freepik