Dic. 2014
Mandala da colorare
La pratica del mandala è una pratica antica, utile nella meditazione e nella crescita spirituale. La parola mandala deriva dal sanscrito e significa cerchio magico. Infatti è una forma circolare che racchiude e raccoglie varie figure. È una raffigurazione da sempre presente in tutte le culture e in natura, rappresenta sinteticamente l'universo. Dedicarsi a colorare i mandala può essere un gioco o una pratica molto serie, questo dipende da voi, da quello che vi va. Sicuramente il disegno acconsentirà e non si opporrà alle vostre esigenze. Qui trovate degli esempi.
Adoperateli, colorateli, rendeteli unici.
Scarica qui il file (clicca con il tasto destro sul link o sulla figura e seleziona salva con nome)
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Dic. 2013
Questo è un file audio che guida alla pratica del rilassamento che normalmente chiude una delle nostre lezioni di yoga.
Lo yoga nidra, o sonno cosciente, è una pratica che aiuta a distendere il corpo e la mente.
Istruzioni: scaricate il file (cliccando con il tasto destro sulla figura a sinistra) e disponeteci ad ascoltarlo avendo a disposizione una mezz'ora da dedicarvi (dura 14 minuti). Posizionatevi comodi, possibilmente sdraiati sul letto o su di un tappeto, coperti. La voce vi guiderà nella pratica del rilassamento. In qualsiasi momento avvertiate fastidio o che la pratica non fa più per voi, interrompete e provate successivamente. Ricordatevi che non è per dormire ma per rilassare corpo e mente.
Mandala da colorare
Adoperateli, colorateli, rendeteli unici.
Scarica qui il file (clicca con il tasto destro sul link o sulla figura e seleziona salva con nome)
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Dic. 2013
Questo è un file audio che guida alla pratica del rilassamento che normalmente chiude una delle nostre lezioni di yoga.
Lo yoga nidra, o sonno cosciente, è una pratica che aiuta a distendere il corpo e la mente.
Istruzioni: scaricate il file (cliccando con il tasto destro sulla figura a sinistra) e disponeteci ad ascoltarlo avendo a disposizione una mezz'ora da dedicarvi (dura 14 minuti). Posizionatevi comodi, possibilmente sdraiati sul letto o su di un tappeto, coperti. La voce vi guiderà nella pratica del rilassamento. In qualsiasi momento avvertiate fastidio o che la pratica non fa più per voi, interrompete e provate successivamente. Ricordatevi che non è per dormire ma per rilassare corpo e mente. 