Rilassamento (yoga nidra) • file audio da scaricare

Inauguriamo questa nuova sezione download del sito di Ginkgo Lab con un file audio che guida alla pratica del rilassamento che normalmente chiude una delle nostre lezioni di yoga. 


Lo yoga nidra, o sonno cosciente, è una pratica che aiuta a distendere il corpo e la mente. 

Istruzioni: scaricate il file (cliccando con il tasto destro sulla figura a sinistra) e disponeteci ad ascoltarlo avendo a disposizione una mezz'ora da dedicarvi (dura 14 minuti). Posizionatevi comodi, possibilmente sdraiati sul letto o su di un tappeto, coperti. La voce vi guiderà nella pratica del rilassamento. In qualsiasi momento avvertiate fastidio o che la pratica non fa più per voi, interrompete e provate successivamente. Ricordatevi che non è per dormire ma per rilassare corpo e mente. 
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